Menjaga agar tubuh kita tetap sehat bugar memang sebuah keharusan untuk dilakukan, dan siapa sih yang mau sakit? mungkin orang yang bosen sehat kali ya? wkkwkkw..
Sebenarnya menjaga kesehatan itu mudah dan murah. cukup rajin rajin aja olahraga yang teratur dan gak berlebihan, mengkonsumsi makanan yang sehat alami yang tidak banyak pengawet. Tapi tahu gak sih teman teman kebiasaan kita atau sesuatu yang kita anggap sehat dalam kehidupan sehari hari itu belum tentu menyehatkan dan malah mengganggu kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang kita anggap baik tapi malah mengganggu kesehatan.
1. Menggunakan pembersih tangan berlebihan
Jika anda memiliki kebiasaan menggunakan pembersih tangan setiap anda kontak dengan dunia luar sebaiknya mulai sekarang dikurangi. Studi terbaru menunjukkan bahwa pembersih yang mengandung triclosan ternyata dapat membuat bakteri dan virus menjadi resisten (kebal) terhadap obat antibiotik.
Kecuali anda berada ditempat penuh kuman seperti rumah sakit. maka sabun dan air bisa anda gunakan untuk pembersih ataupun yang berbentuk gel, dan Sebaiknya memilih produk pembersih tangan yang mengandung setidaknya 55 % alkohol yang dapat membunuh 98 % bakteri.
2. Menyikat gigi sehabis makan
Loh kok bisa? ya memang menyikat gigi sehabis makan itu kedengaranya baik bagi kesehatan dan kebersihan gigi, menghilangkan plak dan sisa makanan yang menempe di gigi. Namun ternyata sisa makanan yang menempel di gigi menimbulkan asam yang dapat melemahan enamel/email (lapisan luar gigi yang dapat dilihat). sehingga jika kita langsung menyikat gigi sehabis makan itu dapat menyebabkan kerusakan pada enamel/email.
Daripada menyikat gigi sehabis makan lebih baik cukup berkumur dengan air bersih saja dan menundanya di pagi atau malam hari.
3. Konsumsi suplemen dan vitamin berlebih
Sebenarnya menjaga kesehatan itu mudah dan murah. cukup rajin rajin aja olahraga yang teratur dan gak berlebihan, mengkonsumsi makanan yang sehat alami yang tidak banyak pengawet. Tapi tahu gak sih teman teman kebiasaan kita atau sesuatu yang kita anggap sehat dalam kehidupan sehari hari itu belum tentu menyehatkan dan malah mengganggu kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang kita anggap baik tapi malah mengganggu kesehatan.
1. Menggunakan pembersih tangan berlebihan
Jika anda memiliki kebiasaan menggunakan pembersih tangan setiap anda kontak dengan dunia luar sebaiknya mulai sekarang dikurangi. Studi terbaru menunjukkan bahwa pembersih yang mengandung triclosan ternyata dapat membuat bakteri dan virus menjadi resisten (kebal) terhadap obat antibiotik.
Kecuali anda berada ditempat penuh kuman seperti rumah sakit. maka sabun dan air bisa anda gunakan untuk pembersih ataupun yang berbentuk gel, dan Sebaiknya memilih produk pembersih tangan yang mengandung setidaknya 55 % alkohol yang dapat membunuh 98 % bakteri.
2. Menyikat gigi sehabis makan
Loh kok bisa? ya memang menyikat gigi sehabis makan itu kedengaranya baik bagi kesehatan dan kebersihan gigi, menghilangkan plak dan sisa makanan yang menempe di gigi. Namun ternyata sisa makanan yang menempel di gigi menimbulkan asam yang dapat melemahan enamel/email (lapisan luar gigi yang dapat dilihat). sehingga jika kita langsung menyikat gigi sehabis makan itu dapat menyebabkan kerusakan pada enamel/email.
Daripada menyikat gigi sehabis makan lebih baik cukup berkumur dengan air bersih saja dan menundanya di pagi atau malam hari.
3. Konsumsi suplemen dan vitamin berlebih
Vitamin & suplemen memang sangat penting bagi tubuh, tapi bukan berarti Anda mengkonsumsinya terlalu banyak dan sering. Tubuh kita hanya bisa menggunakan vitamin yang dibutuhkan saja dan kelebihannya akan dikeluarkan lewat keringat atau air seni.
Selain itu ada juga efek samping dari konsumsi vitamin dalam dosis besar diantaranya masalah pencernaan (vit C), racun bagi janin bayi (vit A), kerusakan saraf (Vit B6), dll. Jadi sebisa mungkin fungsi suplemen dan vitamin hanya melengkapi makanan yang kita makan.
4. Menunda makan
Kebiasaan tidak makan / menunda makan baik saat pagi, siang atau malam dengan kemudian balas dendam makan banyak dalam kurun waktu bersamaan kedengarannya tepat karena konsumsi kalori harian tubuh secara logika tetap sama.
Tapi hal tersebut salah karena tubuh kita tidak akan bisa mencerna makanan yang masuk dalam jumlah banyak (tergantung metabolisme tubuh), dan ketika hal itu terjadi maka enerji yang berlebih tersebut dapat menjadi timbunan lemak dan membuat berat badan anda bertambah.
5. Selalu minum air dalam kemasan
Dengan hanya memimum air botol kemasan dan selalu menghindari air PAM mungkin Anda berpikir hal tersebut sangat sehat, namun mitos kesehatan itu tidak selalu benar karena air minum kemasan tidaklah mengandung fluoride yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Jadi sebaiknya selain minum air botol dalam kemasan selingi juga dengan ataupun air yang sudah disaring dengan water purifier agar air bebas dari kotoran dan tetap mengandung fluoride.
6. Hanya melakukan latihan cardio untuk menghilangkan lemak
Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan melakukan latihan cardio, tapi jika Anda hanya terus menerus melakukan cardio maka badan akan terbiasa dan tubuh mulai membakar lebih sedikit lemak.
Jadi yang harus dilakukan supaya menjadi kurus dengan cepat adalah dengan melakukan juga latihan angkat beban minimal sekali dalam seminggu. Hal ini penting karena dengan meningkatnya massa otot akan mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang pada akhirnya membakar lemak lebih banyak.
Comments
Post a Comment